ایروبیک

ایروبیک

ایروبیک یا حرکات موزون هوازییکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی(هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد »ایروبیک« نام دارد. این شیوه ورزشی از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترین ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش های پرطرفدار و مورد توجه است.

شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی (هوازی) می شود و این مسئله موجب افزایش قدرت، سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، انعطاف پذیری و چابکی می شود. در اجرای حرکات ایروبیک، تمرکز ذهنی از اهمیت بسزایی برخوردار است. این مسئله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت می شود. امروزه در بسیاری از نقاط جهان، این ورزش پر تحرک و پرجاذبه، به عنوان یک ابزار با ارزش برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ها محسوب می شود.

اهدافورزش ایروبیک

١ – افزایش سطح هوازی بدن.

٢ – افزایش و پیشرفت استقامت بدن.

٣ – افزایش کارایی دستگاه گردش خون.

۴ – کاهش ضربان قلب.

۵ -کاهش درصد چربی.

۶ -پیشگیری از امراض قلبی- عروقی.

٧ -پیشگیری از افسردگی و بی خوابی.

٨ -افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی عضلانی.

٩ -ایجاد تناسب اندام.

١٠ – افزایش سلامت فکر ، روح ، جسم ، نشاط و شادابی .